Если вы постоянно просыпаетесь в плохом настроении, скорее всего, первое, о чём вы думаете, - это «Я не выспался» и «Я ничего не успею».

Чем это чревато

Эти две мысли задают настроение на весь день. Вы ещё не успели даже встать с постели, но уже устали, уже недовольны, уже терпите . Начиная так каждый день, вы приучаете себя искать и находить подтверждение тому, что вы чем-то обделены. И незаметно перестаёте замечать то, что у вас есть.

Проведите маленький эксперимент: в течение 15 секунд постарайтесь найти вокруг себя как можно больше объектов голубого цвета. Затем закройте глаза и попробуйте вспомнить, какие из увиденных предметов были зелёными. Когда мы заостряем внимание на чём-то одном, мы перестаём замечать всё остальное.

Начиная день с мыслей о том, что вам не хватает времени на сон и дела, вы даёте себе установку замечать только то, чего у вас нет, но так хотелось бы иметь.

Как с этим бороться

Прежде чем оторвать голову от , потратьте пару секунд на то, чтобы направить мысли в нужное русло. Подумайте вот о чём: «Я выспался» и «Я всё успею». Постепенно эти мысли будут разрастаться, как снежный ком. Вслед за ними придут другие, такие же положительные, и в результате вы начнёте ежедневно радоваться тому хорошему, что есть в вашей жизни.

Это не самообман, это лишь способ перестать себя жалеть раньше времени и обратить внимание на то, что у вас есть. А есть у вас немало: крыша над головой, еда, близкие люди, силы, чтобы решить многие проблемы.

Это благотворно подействует не только на вас, но и на окружающих. Согласитесь, намного приятнее иметь дело со спокойным и уверенным человеком, чем с тем, кто вечно неудовлетворён и одержим идеей всё успеть и получить от жизни как можно больше.

Это же намного лучше, чем прожить день невыспавшимся и недовольным.

И радость, эйфорию и блаженство. За эти ощущения отвечает химия нашего тела, а именно эндорфины — гормоны счастья. Эти эндорфины выделяются в кровь, когда мы счастливы.

Как правило, уровень эндорфинов повышается, когда мы испытываем любые положительные эмоции. Но есть и другие способы (весьма простые), которые помогают повысить содержание этих гормонов в крови, и, следовательно, поднять нам настроение.

10 способов быть всегда в хорошем настроении

1⃣ Спорт . Регулярные физические нагрузки — вот одно из самых популярных средств повысить себе настроение. Главное здесь — регулярность. Когда человек на постоянной основе занимается спортом, то после каждого занятия спортсмен испытывает сильное чувство удовлетворения. Это происходит из-за того, что наш организм привыкает к регулярным нагрузкам и вознаграждает себя выделением эндорфинов.

2⃣ Секс . Безусловно, это одно из самых мощных средств для поднятия себе настроения. Особенно полезен секс с любимым человеком, то есть с человеком, с которым у вас не только физическая, но и духовная близость.

3⃣ Смех . Вы слышали про то, что смех продлевает жизнь? А ещё он делает эту самую жизнь гораздо веселее. Получается замкнутый круг: мы смеёмся, а благодаря этому дальше появляется ещё больше причин для смеха. Ведь смех повышает содержание эндорфинов в крови, и, следовательно, наше настроение. А когда настроение хорошее — то всегда находится то, над чем можно посмеяться. Так что смейтесь чаще, друзья! И даже если нет повода, а настроение в минусе — просто начните улыбаться или смеяться (хотя бы через силу), и вы сами не заметите, как ваше настроение стремительно поползёт вверх.

4⃣ Солнце . Здесь дело в ультрафиолетовых лучах, которые положительно влияют не только на наше здоровье, но и на ощущение счастья. Замечали ли вы, что в солнечный день настроение, как правило, лучше? Это происходит из-за того, что на солнышке в нашем организме вырабатывается витамин D, что, в свою очередь, способствует производству эндорфинов.

5⃣ Медитация . Правильно проведённая медитация вызывает настоящий эндорфиновый всплеск. Это один из самых эффективных способов для релаксации тела и разума, а также для обретения хорошего настроения.

6⃣ Массаж . Массаж является отличной возможность расслабиться и повысить уровень эндорфинов в крови. Достаточно всего 15-20 минут массажа, чтобы вы стали позитивнее смотреть на этот мир.

7⃣ Музыка . Ну а про музыку и говорить нечего — все мы знаем, как сильно любимая музыка способна поднять нам настроение.

8⃣ Новые положительные впечатления . Откройте для себя что-то новое, то, что вам понравится — и хорошее настроение гарантировано. Путешествуйте, читайте, смотрите, изучайте, общайтесь и обязательно наслаждайтесь текущим моментом. Друзья, ни за что не стойте на месте — жизнь явно не для того нам дана! Постоянно расширяйте кругозор и границы вашего мира — и вы заметите, что всё чаще пребываете в хорошем расположении духа.

9⃣ Любимое дело . — это то, от чего трепещет ваша душа. Это то, на что вы готовы тратить любые средства и время — ибо вам это в кайф. Если вы отыскали то, что вам по душе в этой жизни — то вы понимаете, о чём я. Ну а если ещё нет, то обязательно найдите любимое дело — и ваша жизнь изменится. Просто пример: если вы терпеть не можете просыпаться по будильнику, то для занятия любимым делом вы будете вставать даже раньше, чем зазвонит будильник. Найдите любимое дело и будьте счастливы, друзья!

? Еда . Ох, это тема отдельного разговора. Многие люди в плохом настроении начинают поглощать в больших количествах различные сладости, так как они повышают нам настроение. Но раз уж мы на — сайте о счастливом и здоровом образе жизни, то давайте рассмотрим еду, которая делает нас счастливыми, не вредя нашему здоровью. Вот список такой еды: бананы, авокадо, шпинат, перец чили, шоколад, красная смородина, свекла, тимьян, кинза, паприка, морские водоросли, финики, чернослив и курага.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы сами в ответе за то, какое настроение у нас в данный момент. Смотрите, всегда есть два пути:

1. Можно бесконечно перекладывать ответственность на всех, кроме себя. Так жить вроде бы легче, но в таком случае мы становимся жертвами обстоятельств.
2. Можно принять ответственность за свою жизнь и стать творцом. Творцом как минимум своего настроения и как максимум — собственной жизни.

Если выбрать второй путь, то можно вынырнуть даже из самой жуткой депрессии и сделать оптимизм — стилем жизни. Всё, что для этого требуется — лишь делать маленькие шажки к хорошему настроению!?

Я буду рад, если для тебя, дорогой читатель СиЗОЖа, эта статья окажется полезной. До встречи!

Ещё По Теме:

Как избавиться от плохих мыслей? 6 способов Как получить желаемое? 3 шага до цели 5 секретов настоящего мужчины Чтобы ни случилось — всё к лучшему

Недавно учёные обнаружили, что от качества освещения зависит наша работоспособность. Яркий свет влияет на определённые клетки глаза и активизирует нервные окончания, что в свою очередь повышает внимание, способность к концентрации и логическому мышлению. В то же время свет влияет и на наше настроение: чем его меньше, тем больше шансов загрустить и впасть в депрессию. Особенно актуально это сейчас, осенью, когда солнечных деньков становится всё меньше и меньше, и мы всё чаще прибегаем к помощи электричества.

Разделяй и работай

Поскольку от качества света зависит ваше психическое состояние, этим можно воспользоваться, чтобы создать рабочие и нерабочие зоны в вашей квартире. Соответственно, рабочие (кабинет или просто угол, где находится ваш стол и компьютер) должны быть освещены максимально хорошо, нерабочие - более или менее, а спальня и вовсе может обойтись неяркой люстрой и прикроватным бра.

Рабочая зона. Если ваша жилплощадь позволяет уделить для дел целую комнату, выбирайте ту, что поменьше - потому что меньшую площадь проще осветить, - но с хорошим окном. «Хорошее окно» означает, что оно достаточно большое, находится на подсолнечной стороне дома и не выходит на балкон: там вы будете сушить бельё или сваливать всякий хлам, а это «съест» все солнечные лучи. Если же рабочее место у вас умещается в углу общей комнаты, просто ставим стол к окну. Но не прямо под него - так свет будет бить вам в глаза, - а у перпендикулярной стены.

Выбирая осветительные приборы, обращайте внимание на форму и цвет плафона. Люстра в рабочем кабинете должна в идеале иметь две лампы и белый полупрозрачный плафон чашевидной формы. Запомните: любые узоры или выпуклости на плафоне будут давать тень, а это уже портит качество освещения. Цветных люстр также лучше избегать - они скрадывают часть света, так как белое освещение - самое яркое.

Вешать люстру лучше повыше, так что не покупайте светильников на чересчур длинных «ножках». Иначе свет будет понапрасну уходить в никуда, особенно если форма плафона позволяет свету рассеиваться только в одном направлении.

Не забудьте про дополнительное освещение. Обязательно купите настольную лампу, но не очень мощную. Если вы работаете с бумагами, белые листы отражают свет и дают дополнительную нагрузку на глаза. Если за компьютером - монитор также является сильным источником освещения. Так что мощность лампочки не должна превышать 60 Ватт, а высота быть больше, чем высота монитора. Потому что иначе лучи от компьютера и лампы будут бить вам в глаза с двойной силой.

Врачи-офтальмологи также рекомендуют использовать рассеянный, а не прямой свет, поэтому абажур лампы должен иметь опять же форму чашки или конуса (лучи света будут отражаться от стенок плафона и немного ослабевать). Не покупайте лампы в стиле high-tech без плафона, на них лампочка прикреплена к плоской поверхности. Эти лампы подходят для просторных офисных помещений и больших столов.

Зона отдыха. Здесь всё совсем по-другому. Чтобы нормально отдыхать, свет нужно сделать приглушённым, мягким. Вот тут подойдут низкие люстры и обязательно - тёмные цвета в интерьере. Впрочем, если комната у вас уже поклеена светлыми обоями - не беда. Скрасить чересчур яркие стены помогут тёмные цветные плафоны, благодаря которым все цвета в комнате слегка исказятся и станут тусклее.

Если вам нужно дополнительно освещение рядом с кроватью - например, для чтения на сон грядущий, - лучше всего подойдёт торшер. Его легко отодвинуть, в отличие от бра, но не та легко свалить, как настольную лампу. Только не пытайтесь читать под ночником - они не рассчитаны на достаточное для чтения освещение и не обладают нужной мощностью.

При тусклой люстре вам может быть сложновато копаться в шкафах - если таковые, конечно, имеются. Эта проблема решается с помощью небольших лампочек, которые обычно крепятся с помощью клея прямо внутри шкафов и работают от батарейки. Купить можно в любом магазине осветительных приборов.

Давно я не писала своих мыслей-озарений, так как в последнее время сильно погрузилась в происходящий с октября и наполнила свой ментал плотной информацией, поэтому проскочить ясному лучу озарений через тесные облака мыслей было почти невозможно. Но даже несмотря на это, они пробились на поверхность как ростки через асфальт.

Вот для этого и надо останавливать бег своих мыслей, чтобы освобождать пространство для посланий из подсознания или от Высшего/ глубинного Я.

Так как сегодня Полнолуние в Раке я как астролог не могла не использовать астрологию. Полнолуние – отличное время для очищения своего внутреннего пространства, избавления от негативных шаблонов, а Рак хорош для работы с внутренними состояниями.

Завершение года предлагает нам пересмотр своих достижений уходящего года для того, чтобы понять чего мы достигли и чего не достигли из желаемого и намеченного. Часто причиной наших неудач и поражений являются наши упаднические настроения или неконструктивные для нас состояния, находясь в которых мы не можем быть эффективны и адекватно действовать.

Сегодня говорим о важности настроения и о том как вводить себя в нужные состояния для наиболее эффективной работы.

Настроение нужно настраивать как музыкальный инструмент, а состояния – создавать осознанно и целенаправленно.

Для начала расшифруем один миф.

Двенадцатый Подвиг Геракла.

Как мы знаем из мифов о Геракле, этот Герой совершил несколько подвигов. Очень интересен взгляд эзотерика Алисы Бейли, изложенный в ее книге «12 подвигов Геракла». Она связывает его подвиги с 12 вратами Зодиака и эволюционными переходами. Каждый подвиг – это прохождение одних врат и эволюционный скачок в развитии.

Последний или 12-й связан со знаком Рыб – захват красных коров Гериона. Суть подвига в том, что Гераклу надо было пригнать стадо священных коров.

- Пред последними Вратами стоишь ты ныне, - сказал Учитель. - Один подвиг остается тебе, чтобы завершить круг и достичь освобождения. Отправься в темное место под названием Эрифия, где правит Великая Иллюзия, где царствует Герион, чудовище о трех головах, трех телах и шести руках.

Он незаконно удерживает стадо темно-красных коров. От Эрифии до нашего Священного Города должен ты гнать это стадо. Будь осторожнее с пастухом Эвритионом и с его двуглавым псом Орфо. - Учитель помолчал. - Одно предостережение могу я сделать тебе, - медленно добавил он. - Призови на помощь Гелиоса.

В мифе Гераклу пришлось столкнуться с двуглавым псом, охраняющим стадо и пастухом. Затем его преследовал сам Герион – чудовище с тремя головами и шестью лапами, коровы все время разбегались и герою приходилось собирать их, возвращая на правильный путь.

Я вижу символизм этого мифа (смотрите алгоритм расшифровки на странице и в на сайте) в том, что стадо коров и управление им – это наше сознательное управление своим ресурсным состоянием . Помощь Гелиоса – Солнца, это включение своей осознанности при работе. Убийство двуглавого пса, охраняющего наши ресурсы – это остановка бега ума с его дуальностью. Пастух – это Эго, Геракл его не тронул, потому что Эго нам нужно для жизни, но оно не должно нами руководить. Герион – это наши привычные автоматические программы, которые бессознательно управляют нами и нашими ресурсами, состояниями. Только при освещении сознанием этих программ и их убирании возможен доступ к внутренним сокровищам.

Я привела здесь этот миф, потому что Рыбы и противоположный ему знак по оси — Дева, как раз отвечают за ментальность в противовес к внутренним ощущениям. Наш ресурс не в уме и голове, а в глубинах сердца, души, царстве подсознания (это царство Рыб и Нептуна- музыка высших сфер).

НАСТРОЕНИЕ

Для того чтобы быть максимально эффективными, мы должны быть в ресурсном состоянии – то есть нам нужна энергия и соответствующий настрой.

Настрой – это наше все. Это и мотивация, и желание, и вдохновение, отсутствие лени, бодрость, силы.

Настроение – от слова настраивать . Прежде чем играть на музыкальных инструментах, их настраивают на гармоничное звучание. Так и мы нуждаемся в сонастройке с гармоничными вибрациями, чтобы быть сбалансированными и звучать как можно лучше.

Настроением управляет Луна, поэтому оно так переменчиво и непостоянно. Заметьте, что любые неприятности происходят когда мы без настроения, когда подавлены или расстроены.

Быть расстроенным означает, что мы вышли из ресурсного состояния гармонии – наши коровы разбежались в разные стороны. Другая моя расшифровка слова расстроился – от троичности, когда мы расслоились на три части – дух, душа и тело вышли из состояния выравнивания и гармоничного созвучия. Это похоже на состояние Лебедя, Щуки и Рака, которые тянут повозку (нас) в разные стороны. Естественно ни о какой эффективности речи тут быть не может.

Поэтому наша первоочередная задача – все время поддерживать в себе хорошее настроение. Проработка планет начинается с проработки Луны, то есть наша работа по гармонизации своего гороскопа начинается с работы с Луной, то есть с настроением и желаниями.

Ночью наше подсознание максимально открыто и когда мы просыпаемся мы можем все еще ощущать те состояния, которые мы «схватили» будучи в той измененной реальности сна и они могут ощущаться как дискомфортные, тяжелые, неприятные. Именно для сонастройки с этой реальности в религиях предлагаются утренние молитвы. Их можно заменить медитацией или мантрой. Самая простая – многократное повторение фразы «Я желаю всем счастья».

Этого уже достаточно чтобы изменить свое настроение; зарядить день позитивной вибрацией.

Поэтому, пусть вашим девизом будет «НАСТРОЙСЯ НА ЛУЧШЕЕ». Каждый раз когда вы чувствуете, что ваше настроение уходит на пониженные частоты (это не что иное как наша вибрация, чем она выше тем комфортнее мы себя ощущаем и тем эффективнее наше энергетическое состояние) – – настройте свой божественный музыкальный инструмент на самое лучшее его звучание.

И напоследок я приготовила «вкусное» — упражнение на введение себя в суперсостояние максимальной эффективности – еще один . Оно универсальное и вы можете делать его всегда, когда вам нужно совершить некое действие максимально быстро, качественно и эффективно.

УПРАЖНЕНИЕ «СКОРАЯ ПОМОЩЬ ИЗ ПОДСОЗНАНИЯ» или Как Создать Нужное Состояние

Сделаем это на конкретном примере. Нам надо написать статью о настроении и перед этим мы ставим себе конкретную задачу = намерение.

1) Формулируем намерение – «мое намерение написать за час интересную статью о настроении» (вы ставите сюда любое действие которое вам надо совершить).

2) Приглашаем свое подсознание помочь нам в этом и найти нам самое подходящее и эффективное состояние, для этого мы обращаемся к нему напрямую как к другу – «дорогое мое подсознание, я прошу тебя мне помочь и выбрать из всех возможных состояний самое подходящее для исполнения моего намерения»

3) Делаем мини-ритуал с помощью дыхания – вдох, задержка дыхания на пару секунд и выдох на счет четыре – 1 2 3 4 – в это время держим в сознании свое намерение (написать статью за час). Делаем три цикла.

После этого приступаем к работе. Это так просто и гениально. Работает просто супер – я проверяла на себе. Очень эффективный метод. Не надо ждать вдохновения и посещения музы, подходящего настроения – мы его просто СОЗДАЕМ сами. Здорово?

Желаю вам только хорошего настроения и мастерства в создании нужных вам состояний!

Согласитесь, что настроение влияет не только на самоощущение, но и на эффективность работы, взаимоотношение с окружающими и на восприятие мира в целом. Если мы в плохом настроении, то легко ошибиться, не заметить что-либо, еще легче поругаться с близкими, которые могут попасть под горячую руку. Отрицательных последствий много, и от плохого настроения страдаем не только мы сами, но и наше окружение. По этим причинам, необходимо как можно скорее избавляться от плохого настроения. Приступим.

Смотрим под разными углами

Настроение может испортиться практически под влияние всего, например, болит голова, опоздали на работу, из-за чего получили выговор, или понравилось красивое платье на распродаже, но нужного размера не оказалось. Очень печально. Но не стоит отчаиваться.

Во всем необходимо искать плюсы. Так, например, из-за того что опоздали – может быть первый раз за столько времени выспались, а понравившееся платье в магазине найдется в другом отделе. В любой ситуации, ну практически в любой, можно и даже нужно найти что-то положительное.

Дорога к цели практически не бывает прямой, и благодаря испытаниям и ошибкам можно получить бесценный опыт, самое главное его правильно использовать.

Будем доброжелательными

Часто, в магазине или переполненном автобусе можно встретить необоснованное хамство, на которое так и тянет ответить взаимностью. Но не стоит тратить свои эмоции и портить себе настроение. Ведь обидчик нахамил не от хорошего настроения.

Ответив грубостью, обидчика можно спровоцировать на продолжение скандала, и, следовательно, только испортить себе настроение. Кроме того, грубость начинает приобретать свойство бумеранга и скоро вернется в удвоенном размере.

Необходимо разорвать эту цепь – просто промолчать, или же отшутиться, а лучше всего вывести разговор на положительный уровень. К большому сожалению, не многие так делают, а вот зря. В таком случае можно поднять настроение не только себе, но и окружающим, человеку, который нахамил, а ведь у него день явно не задался!

Неординарный поступок

Настроение может портиться, когда жизнь превращается в рутину. И для того, чтобы этого не допустить, необходимо совершать неординарные поступки, примерно раз в месяц, или с той частотой, которая наиболее комфортна.

В понятие неординарные поступки может входить что угодно, например, одеть красное платье на работу, сделать супер-прическу, или просто поехать на ипподром и покататься на лошадях. Из «бесплатных» неординарных поступков можно использовать все что угодно, например, улыбнуться незнакомому мужчине или просто заговорить с ним, так как будто вы уже знакомы много лет. Подарить какую-нибудь безделушку незнакомому ребенку и прочее.

Неординарный поступок – это не значит безбашенный, он просто должен быть необычным, не укладываться в привычный уклад жизни, но в обязательном порядке должен доставлять удовольствие. Существенно поднять настроение могут и спонтанные вещи, но для их совершения необходимо выйти из привычной зоны комфортности, конечно это страшно – но, оно того стоит.

Безбашенные поступки не всем подходят, но они способны поднять настроение не только себе, но и окружающим, причем надолго. Например, написать табличку «Обниму бесплатно – за конфетку», и выйти с ней на улицу. Или совершить любой другой нелепый поступок. Конечно, эти действия лишены пользы, но способны значительно поднять настроение. Кстати, даря радость окружающим, поднимается и собственное настроение, можно избавиться от комплексов, да и просто сделать мир более интересным и красочным.

Для того чтобы избавиться от хмурного настроения, нужны перемены, можно просто прекратить передвигаться пешком, дома можно и попрыгать или ползать на карачках, а вот на работе можно везде ездить на кресле.

Для поднятия настроения на работе себе и сотрудникам, можно прибегать к различным розыгрышам, например, положить за микроволновку, или кулер с водой телефон, включенный на громкой связи и из укромного угла наблюдать за реакцией коллег на говорящий кулер: «Ну что, Сергей Николаевич, в горле пересохло? Испей водицы колодезной, козленочком не станешь. Проверено Иванушкой, вернее Иваном Александровичем».

Кому не поднимает настроение отдых на природе и кто не мечтает о летней отпуске, тем более зимой? Зимой, лето, как таковое, может поднять настроение. Так в чем же дело? Можно скачать с интернета звуки джунглей, а рабочее место обмотать сеткой от москитов, и целый день наслаждаться джунглями. Как говорится, мысли материальны. И кто знает, может начальник проникнется сочувствием, подумает о чрезмерной усталости сотрудника и даст внеочередной отпуск.

Займемся творчеством?

Давно доказано, что рисование, тем более яркими красками, может значительно поднять настроение. Тем более что не обязательно обладать какими-либо экстраординарными способностями, достаточно всего лишь рисовать то, что рисуется! Можно пробовать рисовать настроение, как? Просто рисуйте, что творится внутри.

Если нет желания рисовать, то можно просто включить музыку и начать танцевать, желательно перед зеркалом. В идеале, танцевать нужно под свою любимую музыку, энергичную.

Домашние дела, которые никогда не кончаются, оказываются рутинными и могут портить настроение, но и тут есть выход. Нужно просто добавить немного творчества в них, например, мыть посуду, и движения выполнять строго под ритм музыки, станцевать танец с пылесосом и многое другое.

Чаще улыбаемся

Улыбка – это не признак неполадок с психикой, а признак хорошего настроения. Для подтверждения этого, стоит вспомнить знаменитый мультик про Барона Мюнхаузена, который говорил: «все глупости делаются только с серьезными лицами». Поэтому нужно улыбаться, причем как при явной причине, так и без нее, как себе, так и другим.

Не бывает абсолютно счастливых и абсолютно несчастных людей. В жизни каждого происходит череда негатива и позитива. Мы воспринимает счастье как само собой разумеющееся, а вот негативные моменты – как незаслуженная обида. По этим причинам легко поддаемся хандре, и буквально тонем в плохом настроении. Такой настрой необходимо менять.

Вернуть хорошее настроение вполне возможно, самое главное желание. Так как поднять себе настроение? Во-первых, нужно оценить произошедшую неприятность с объективной точки зрения. Руки, ноги на месте, родные и близкие рядом, а теперь нужно сравнить свое положение с другими людьми, которые прикованы к инвалидной коляске, или те люди, которые потеряли самых близких людей. Все неприятности относительны и временны. Именно с такой философией легче всего жить, а поддаваться постоянно панике – это значит пребывать постоянно в плохом настроении, со всеми вытекающими последствиями.

Во-вторых, думать о будущем необходимо постоянно в положительном ключе. На каждую проблему необходимо смотреть как на последнюю черту, которая осталась в прошлом. Именно настрой на хорошее в будущем дарит силы для дальнейшей борьбы. Психологи советуют использовать специальные приемы – визуализировать счастливое будущее, ведь воображение, порой способно творить чудеса. Постоянно думая о положительном будущем – рисуются мотивы будущих событий.

Пережив тяжелый период грусти, можно уже приступать к конструктивным действиям по уничтожению несчастного вчера и строительству счастливого завтра. Позитивное настроение должно стать союзником, ведь успешность мероприятий, во многом определяется положительным настроением.

На крайний случай "оденьте" улыбку. Попытайтесь специально улыбнуться перед зеркалом, подержите улыбку пару минут, отпустите. Затем продлите упражнение дольше. С одетой улыбкой делайте домашние дела и скоро она перейдет в естественную, проверено!

Антидепрессанты

Не стоит пугаться названия, ведь в качестве антидепрессантов могут быть использованы не только таблетки, антидепрессантами может стать любимая музыка, различные вкусности – шоколад, мед, орехи, виноград, все продукты, которые содержат эндорфины (гормон счастья). Даже фитнесс или любая физическая активность и встреча с друзьями – отличный антидепрессант.

Кстати, отличным поводом для поднятия настроения будет встреча с друзьями – просто поболтать. Даже приготовление пищи для друзей способно поднять настроение. Против нашей воли будут всплывать смешные моменты совместного пребывания.

Для поднятия настроения в интернете есть огромное количество коротких видеороликов, которые помогут поднять настроение. Можно устроить коллективный просмотр в обеденный перерыв, обязательно с комментариями. Хорошее настроение обеспечено не только до конца рабочего дня, но и на следующий день.

Перемены в жизни

Поднять и закрепить хорошее настроение помогут перемены в жизни, для начала можно устроить легкую перестановку в доме, или же генеральную уборку, особенно в гардеробе – может быть, там найдутся вещи, которые были забыты и их необходимо обязательно одеть на работу.

В пользу перестановки говорит и Фен-шуй, согласно которому в вещах, которые нас окружают, есть энергия, которая может быть разрушительной или же наоборот благотворной. Кстати, перестановку лучше всего делать согласно правилам фен-шуя. Именно так можно выгнать из дома негативную энергию, по этим причинам делать легкую перестановку и генеральную уборку необходимо делать ежемесячно.

Перемены в жизни могут скрываться в любом жизненном укладе. Например, можно даже просто изменить схему движения до работы или института. Возможно, по новой дороге можно найти что-то новое, интересное, заметить красивые здания, парки, которые позже можно обязательно посетить.

А вот если даже если изменение маршрута не помогает, то можно просто сменить имидж, даже смена духов и губной помады – уже смена имиджа. Что уж говорить о новой, кардинальной стрижке или покраске волос.

Как поднять настроение окружающим?

Выбор метода, как именно поднимать настроение, будет зависеть от статуса человека, ведь всегда необходимо соблюдать рамки. Так, если близкий друг страдает от плохого настроения, просто загляните в интернет. Конечно, картинки и ролики все пересмотрены, но есть и другое развлечение – поисковик.

Возникает законный вопрос, а что собственно веселого в поисковиках? Ответ – все! Просто нужно попробовать задавать самые глупые вопросы, и вы поймете – что вы не одиноки. Например, просто забейте в окно поисковика – «что будет если…» и порадуйтесь ответами. Вариантов набора очень много, самое главное правило – чем необычнее запрос, тем необычнее ответ!

Еще одним вариантом являются настольные игры детства – монополия, игра может даже стать азартной в приятной компании. Выстраивание стратегий по захватке всего бизнеса – чем не увлекательно? Такие игры оставят множество приятных воспоминаний, да и наверняка найдется, что вспомнить и о чем поговорить.

Отличным развлечением для поднятия настроения могут стать любые игры детства. Сходите в гараж, или залезьте на антресоли, может быть там лежит – пылится «денди», или «сега». Приятные воспоминания детства поднимут настроение надолго, даже ни на одну неделю.